健身计划,每周:

一天练胸,平板杠铃卧推、斜推,平板哑铃卧推、斜推。坐姿器械夹胸。

一天练背,t杠高位下拉、坐姿器械划船;龙门架坐姿拉背。绳索直臂下拉。

一天练腿,杠铃深蹲、坐姿器械腿屈伸、颈前蹲,负重哑铃箭步蹲。

最后,一周游一次泳!

健身三大项,胸背腿!

“以上是前期的训练计划,我们就一周练这么三四次就够!后面我会根据咱们的锻炼情况再加强训练的强度。具体情况,咱们走一步说一步。一切从零开始!”最后还发来了一个语音注解!

我看着这信息,仔细认真的看,每个字都认识,但是组合在一起就有些懵了。什么平板哑铃卧推,坐姿器械腿屈伸,还有那绳索直臂下拉。

“哈哈,老弟啊,你这些专业的术语我暂且先看着,但是那动作到时还要靠你一一指导啊!”给他发去信息。不过后面他便没有再回复了。

我和老婆探讨着健身的事!她非常支持,“要不我们出去散散步,顺便去给你买一个运动型水杯,你们健身肯定会不少出汗,到时候可以喝水用。洗浴用品,毛巾什么的我也给你选一份用。”

“行!还是你想的周到!那咱们走。”

出了门,我们像往常一样,她挽着我的胳膊,一起漫步在人行道上。五月的傍晚,微风轻拂,夕阳的余晖将天空染成了橙红色,非常的绚丽。街道两旁的树木在微风中轻轻摇曳,树叶沙沙作响,仿佛在为我们演奏着轻柔的背景音乐。偶尔会看到几个孩子在路边嬉笑玩耍,他们的笑声充满了童真和快乐。新乡路边的绿化做的非常好,此时路边的花朵竞相绽放,散发出阵阵芬芳。老婆会时不时地驻足,俯身轻嗅花香,脸上洋溢着满足的笑容。我则在一旁静静地看着她,感受着她此刻的愉悦。

我们边走边聊,互相分享着一天的见闻和琐碎的小事,彼此的话语间充满了温暖和爱意。一时竟忘了出门时还要购物的事情!直到路过超市时,才恍然记起出门时要采购的水杯和洗浴用品,买完东西以后,和老婆继续散步回去,没有什么特别的事情发生,但却充满了宁静与美好,让人心生满足,倍感温馨。

时光如白驹过隙,我们夫妻牵手走过了整整30多年。也许没有斯老弟的出现,我的人生也算的上是很完美了。只能说斯老弟填补了我人生中最微缺的一部分!也是很重要的一部分!后知后觉的我才晓得,我竟如此幸福!心中有那愧疚感,不过它并没有占据太久时间便消散而去…

“哥,你一直盯着我看什么?该你了!”

“啊?哈哈...我这是看着你做动作做的入神了!”看着斯老弟教我的动作,协调性,力量感都恰到好处,身体控制着器材,缓缓而动,美感十足!“和我想象的满脸通红,憋着大气的样子完全不一样!”

“健身,健美,首先锻炼,要美,动作要漂亮吧!这样练出来的体型才能好看!哈哈...”

看着他坏笑,“我不懂,你可别骗我啊!我来试试!”

按照他的要求,我躺在卧推的凳子上!深吸一口气,将两边都挂着个五公斤的杠铃举起来!“还可以,重量还好!”

“来,收紧肩胛骨,核心控制,他的手轻轻的扶着我的肚子。吸气,落!”我听着他的口令,缓缓落下杠铃在胸上,“很好,来,吐气,起!一组10个!”

做了七八个,我的手臂和手腕已经酸到无力,杠杆也开晃动起来!

“别慌!”斯老弟小跑到架子前面,一只手帮我拉着杠杆,“来,最后两个,吸气,一,吐气…二!”

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